Planning groupe Pros – semaine 45

 

logo entrainement USC 2013 siteGROUPE PRO, SEMAINE 45

du 4 au 10 novembre 2013

 

Lundi 4 :

8h30-12h / Soins et consultations médicales

10h-11h30 / Analyse individuelle du match

11h30-12h / Vidéo collective

12h-13h / Atelier technique 3/4

15h-17h / Musculation

 

Mardi 5 :

Pour les 3/4 :

7h30-8h15 / Réveil énergétique

8h15-8h30 / Petit déjeuner

8h30-9h / Vidéo

9h-9h45 / Rugby à la Fajeolle

Pour les avants :

9h-9h30 / Vidéo

9h30-10h30 / Rugby à la Fajeolle

Pour tout le monde :

14h-15h30 / Vidéo puis Rugby à la Fajeolle

 

Mercredi 6 :

9h30-10h / Vidéo

10h-11h / Rugby séparé à La Fajeolle et sur l’Annexe de Domec

11h-12h / Rugby collectif à La Fajeolle

9h-12h / Prépa Physique joueurs retour blessures

15h-17h / Prépa Physique groupe DAX

15h-18h / Soins

18h30-20h / Entrainement avec les Espoirs hors groupe DAX à La Plaine

 

Jeudi 7 :

10h-12h30 / Soins

10h-12h / Prépa Physique groupe DAX

REPOS GROUPE DAX

 

Vendredi 8 :

8h30-12h30 / Soins

9h30-10h15 / Prépa Physique groupe DAX

10h30-11h30 / Rugby Domec

10h-12h / Prépa Physique et soins joueurs retours blessures et hors groupe

15h-17h / Soins et massages

18h30 – 20h / Hors groupe DAX : entraînement avec Espoirs à La Plaine Mayrevieille

 

Samedi 9 :

11h / Entraînement du capitaine

15h30 / Aux vestiaires : soins et préparation d’avant match

18h / USC – DAX

 

Dimanche 10 : REPOS